e-Öğrenme Becerileri 2030: Kişisel Bakım Uygulaması



e-Öğrenme Becerileri 2030: Kişisel Bakım Uygulaması

Başarılı Olmak İçin Önce Oksijen Maskenizi Takın

Makineler giderek daha doğru ve akıllı hale geldikçe, biz insanların bilişsel becerilerimizi keskinleştirmemiz gerekecek. Bir Öğrenme ve Gelişim lideri olarak birincil sorumluluklarınızdan biri, 2030’da başarılı olmak için kritik olan dört beceri grubunu geliştirmek için iş gücünü güçlendirmenizi sağlamaktır. Bir dizi makale, e-Öğrenim Becerileri 2030, iş daha kolay. e-Öğrenme Becerileri 2030 serisinin onuncusu olan bu makale, kişisel bakım pratiği yapmayı, bunun neden kritik bir beceri olduğunu ve nasıl keskinleştirileceğini araştırıyor.

Öz Bakım Nedir?

Yakın zamana kadar, öz bakım, COVID-19 salgını vurup hepimize bedenlerimize, zihinlerimize ve ruhlarımıza iyi bakmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatana kadar çok “sıcak ve bulanık” olarak pooh poohlandı. uzun mesafe ve ekiplerimizi başarıyla yönetmeye devam ediyoruz. Yakın tarihli Harvard Business Review makalesinde, Dr. Palena Neale [1] liderlerin öz bakım uyguladıklarında, ekiplerine ve misyonlarına daha iyi baktıklarına dikkat çekiyor. Dr. Neale’nin de belirttiği gibi, egzersiz yapan, sağlıklı beslenen ve yeterince uyuyan liderler daha açık fikirli, empatik ve çeviktir. Benim .. De ilgili makale Bugün etkili liderliğin üç kritik özelliğinden bahsederken, öz bakımı, “acil durumda, başkalarına yardım etmeden önce oksijen maskenizi takın” özdeyişi bağlamında tartışıyorum ve bu, her zamankinden daha fazla doğru geliyor. Bugün ve kriz zamanlarında, zorluklar ortaya çıktığında dirençli kalabilmemiz için kendimize iyi bakmamız çok önemlidir.

Neden Önemli?

Shannon Huffman Paulson [2]yazar Dünyadaki En Erkek Hakimiyetli Kuruluşta Kum Faktörü, Cesaret, Esneklik ve Liderlik, ve 190 erkek arasında ilk kadın ordu helikopter pilotu, kendine iyi bakmanın öneminden bahsediyor. Her günün her anında kararlı kararlılığı sürdürmek için dinlenmeniz ve fiziksel ve zihinsel olarak kendinize bakmanız gerektiğini söylüyor. Thrive Küresel CEO Arianna Huffington tartışıyor İşten kaynaklanan yorgunluktan yere yığılıp elmacık kemiğini kırdıktan sonra öz bakımın önemini anlama yolculuğuna nasıl başladığını. Kendi yolculuğu, onu başkaları için öz bakımın önemini fark etmeye teşvik etti ve ona, kendi kendine bakma konusunda ilham verdi. Küresel Gelişmekfarkındalığı artırmak ve daha da önemlisi insanları eyleme ve davranış değişikliğine yönlendirmek için davranış değişikliği teknolojisi sağlayan ABD merkezli bir kuruluş.

Kişisel Bakım Nasıl Yapılır?

Kişisel bakım, çalışma tükenmişliğinin panzehiri ve bireyler ve kuruluşlar için uzun vadeli kişisel ve profesyonel başarı için hayati bir beceri setidir. Huffington, öz bakımı gerçekten öz bakım uygulamamıza yardımcı olabilecek küçük mikro adımlara ayırmanın öneminin altını çiziyor. Düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek ve yeterince uyuyarak vücudumuzu daha dayanıklı hale getirebiliriz. Daha esnek bir vücut, daha esnek bir zihinle sonuçlanır. Antik Roma’da, “sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihin” özdeyişi, günlük yaşamda kritik ve yaygındı. Bugün, bir işyeri sağlık uzmanı olan Virginia merkezli Rachel Boehm, egzersiz, beslenme, uyku ve stres yönetimi dahil olmak üzere kişisel bakımın “bileşik ilgi gibi dayanıklılık oluşturduğunu” söylüyor. St. Louis’deki Washington Üniversitesi’nin öne çıkan özellikleri dokuz ipucu kişisel bakımın nasıl uygulanacağı hakkında. Burada 3’e odaklanıyoruz:

1. Yeterli Uyuyun

Araştırmalar, yeterli uyku almanın esenliğimiz, bilişimiz ve ruh halimiz için hayati önem taşıdığını ve kalp hastalığı gibi hastalıkları önleyebileceğini gösteriyor. [3]. Daha iyi ve yeterli uyumak, açık fikirli olduğumuz, daha iyi kararlar verebildiğimiz ve sonuç olarak daha iyi liderlik ettiğimiz anlamına gelir. Araştırmalar ayrıca, kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna bağlı olsa da ideal sürenin yedi ila sekiz saat arası olduğunu gösteriyor.

2. Sürekli Egzersiz Yapın

Göre Mayo Kliniği, egzersiz yapmak sağlığımız için hayati önem taşır. Egzersiz vücudumuzu güçlendirir, stresi azaltır ve zihniyetimizi ve hayata bakışımızı geliştiren endorfin üretir. Uzun vadede faydalarından yararlanmak için sürekli egzersiz yapmak önemlidir.

3. Sağlıklı Beslenin

Beslenme, refahımızın ve öz bakımımızın bir diğer hayati unsurudur. Meyveler, sebzeler, sağlıklı proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere sağlıklı yiyecekler yemek, sağlığımızda ve zihniyetimizde önemli bir olumlu fark yaratabilir.

Ek olarak, amacınızı geliştirmek, farkındalık uygulamak, başkalarına yardım etmek ve dikkat dağıtıcı şeylere hayır demek dahil olmak üzere genel öz bakımınızı geliştirmek için birkaç başka uygulamayı düşünebilirsiniz.

“Neden”inizi anlamak, “hayatta nereye gittiğinizi” bilmemenin neden olduğu stresi ortadan kaldıracak ve size bir huzur ve odaklanma hissi verecektir. Amacınızı geliştirmek için, değerleriniz ve hayatta önemli gördüğünüz şeyler hakkında derinlemesine düşünmelisiniz. gibi araçları arayabilirsiniz. Tutku Testi amacınızı daraltmanıza ve tanımlamanıza yardımcı olmak için.

Kişisel bakım, kendinize bakmakla ilgilidir, bu yüzden sevdiğiniz şeyleri yapın veya yeni hobiler deneyin. Bazı fikirler arasında yürümek, günlük tutmak, şükran pratiği yapmak, örgü örmek, tığ işi yapmak, okumak, müzik dinlemek, bahçe işleri, fotoğrafçılık veya boyama sayılabilir. Dikkatli faaliyetler, duygusal ihtiyaçlarımızı yenilemek ve zihniyetimizi yenilemek için bize zaman verir.

Başkalarına yardım etmek, iyilik yaparak insanlığımızla olan bağımızı arttırır. Buna karşılık, iyilik yapmak bakış açımızı geliştirir ve hayattaki amaç ve umut duygumuzu geliştirir. Araştırmalar, başkalarına yardım etmenin sağlığımızı iyileştirdiğini gösteriyor [4]. İhtiyacı olanlar için evler inşa etmek, öğretmek, akıl hocalığı yapmak ve hatta önemsediğiniz amaçlara bağış yapmak için gönüllü olabilirsiniz.

  • Hayır Diyerek Dikkat Dağınıklıklarını Ortadan Kaldırın

Size hizmet etmeyeni ortadan kaldırın. Yürüyüş yapmak, dikkat ve egzersiz yapmak için zaman ayırmak için takviminize hatırlatıcılar gibi sınırlar koymak, zamanınızın tüm acil taleplerine hayır demenin mükemmel bir yoludur. İşiniz ve esenliğiniz için neyin hayati olduğuna odaklanmak ve hayır diyerek olmayanları ortadan kaldırmak, refahınızı optimize etmenize ve kişisel bakımı bir öncelik haline getirmenize yardımcı olabilir.

Bir lider olarak, sadece kendinize özen göstermeniz gerekmez; Ayrıca ekibinizin de aynı şeyi yapmasına yardımcı olma sorumluluğunuz var. Araştırmaya göre MİT Sloan kuruluşların çalışanları için bir öz bakım kültürünü teşvik etmek için uygulayabilecekleri uygulamaları vurgular. Bu uygulamalar, davranışı modellemekle ve çalışanların kendilerine bakmalarını sağlayan ve onları güçlendiren altyapı ve uygulamaları sağlamakla başlar. Öz bakım, bugün 2030’a ve ötesine giden yolda liderlik ve ekip oluşturmada hayati bir beceridir.

Referanslar

[1] “Ciddi” Liderlerin de Öz Bakıma İhtiyacı Vardır

[2] Kum İnşa Etmek İçin Temel Bilgilere Geri Dönün

[3] Uykunun Olağanüstü Önemi

[4] Başkalarına yardım etmek kendinize de yardımcı olur: bu yeni çalışmalar nedenini açıklıyor



Kaynak : https://elearningindustry.com/elearning-skills-2030-practicing-self-care

Yorum yapın