Gençlerin Uykusu, Beyin Bilimi ve Okul Başlangıç ​​Saatleri Üzerindeki Tartışma


Bilim adamları koştu sıradışı bir yaz kampı 1970’lerde ve 80’lerde—ve asıl amacı çocukların ve gençlerin uyku düzenini incelemekti. Kampçılar, izleme için fişe takmaya hazır olmaları için aslında bütün gün elektrot taktı. Araştırmacıların bulduğu ve o zamandan beri araştırmaya devam ettiği şey, gençlerin diğer yaşlardaki insanlardan daha farklı ve daha büyük ihtiyaçları olduğudur.

Ancak çok sayıda okulun, gençlerin doktorların önerdiği uyku miktarını almasını zorlaştırdığı ortaya çıktı. Bu, son yıllarda okulların başlama saatleri konusunda hararetli tartışmalara yol açtı.

Daha sonra başlamayı savunanlar, sorunun gençlerin öğrenmek için yeterli uykuya sahip olup olmamasından daha fazlası olduğunu söylüyor – zihinsel sağlık için de ciddi sonuçlar var.

Bu haftanın EdSurge Podcast’i için, beyin bilimindeki en son gelişmelere ve ülke çapındaki eyaletlerde kızışan politika tartışmalarına bakarak, okula başlama zamanlarıyla ilgili bu konuyu inceliyoruz.

Konuğumuz, daha geç başlama zamanlarını savunan bir eğitim gazetecisi olan Lisa Lewis. Son birkaç yılını bu konuyu araştırmakla geçirdi ve önümüzdeki ay çıkması beklenen bir kitabın yazarı, “Uykudan Mahrum Kalmış Genç: Gençlerimiz Neden Bu Kadar Yorgun ve Ebeveynler ve Okullar Gelişmelerine Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bölümü dinle Apple Podcast’leri, bulutlu, Spotify, dikişçi veya podcast’leri dinlediğiniz her yerde veya bu sayfadaki oynatıcıyı kullanın. Veya netlik için hafifçe düzenlenmiş aşağıdaki kısmi metni okuyun.

EdSurge: Peki bir yaz kampı gençlerin uykusuna ilişkin içgörülere nasıl yol açtı?

Lisa Lewis: Resmi adı Stanford yaz uyku kampıydı. Ve içinde bir kampın ziynetleri vardı, çocuklar ve gençler için geldiler ve kamp aktiviteleri yaptılar. Ama aslında bu bir uyku çalışmasıydı.

1976’dan 1985’e kadar on yıl sürdü. Ve gerçekten de gençlerin uykusuna bakmak için çocuklar ve ergenler üzerinde yapılan uzun vadeli bir uyku çalışmasıydı, çünkü o zamandan önce, gün boyunca uykuya bakmak gerçekten çok fazla yapılmamıştı. ve özellikle genç uykunun özelliklerine bakmak.

Yani bu kampçılar, kafataslarına yapıştırılmış elektrotlara sahipler. Gözlerinde bir çift vardı. Çenelerinde bir tane vardı. Artık yetişkin olan eski kampçılardan biri, bunun iPhone’unuzdan çıkan kablo gibi olduğunu söyledi. Ve tüm zaman boyunca bu elektrotları takmak zorunda kaldılar. Yani normal kamp aktivitelerini yapmak arasında – bilirsiniz, yemek yemek, voleybol oynamak ve dondurmaya gitmek – her iki saatte bir odalarına dönüp şekerleme yapmak zorunda kaldılar. Ve asıl amacı buydu.

Temel olarak, uykuya dalmalarının ne kadar sürdüğünü inceliyorlardı. Ve MSLT adı verilen yeni geliştirilmiş yeni bir test vardı – Çoklu Uyku Gecikme Testi – esasen, uykuya dalmanız ne kadar sürüyor?

Ve buldukları şey, çocukların ve gençlerin her gece yaklaşık dokuz buçuk saat uyuduklarıydı. Ancak gençler, şekerleme sırasında genellikle çok daha hızlı uykuya dalarlardı.

[The lead researcher was] Mary Carskadon. Gençlerin gerçekten de farklı uyudukları gerçeğine dair birçok başka anlayış bulmaya devam etti. Örneğin daha sonra melatonin ölçümü yapabildi. Melatonin, beyin tarafından salınan şeydir ve bizi geceleri uyumaya hazırlayan şeydir. Tahmin ettiği ve daha sonra bir dizi müteakip testle kanıtlayabildiği şey, melatoninin ne zaman salındığının zamanlamasının gecenin ilerleyen saatlerinde gençlerde olduğuydu. Ve sabahları azaldığında da daha sonra gençler.

Genç uykusunun farklı olması neden önemlidir?

Anlaşılması gereken ilk şey, gençlerin ihtiyaç duyduğu uyku miktarının sekiz ila 10 saat olduğudur. Sekiz, önerilen minimum miktardır. Gençlerimize bakıyoruz ve genellikle yetişkin gibi görünüyorlar, ama değiller, daha fazla uykuya ihtiyaçları var.

Gençlerin uykusu hakkında bilinmesi gereken diğer bir şey de uyku programlarının farklı olmasıdır. Esasen ne zaman uykuya dalmak ve ne zaman sabah uyanmak istediklerini yöneten farklı bir vücut saatleri vardır. Yani bu sirkadiyen bir ritim değişimi, yani daha genç olduklarından farklı olarak, gerçekten uykulu değiller ve gece saat 11’e kadar uykuya dalmaya hazır değiller. Öyleyse bu, matematiği yaptığınızda, sekiz ila 10 saate ihtiyaçları var demektir. Okulda sabah 7:30’da sabah zili için sıralarında oturmaları gerekiyorsa, ihtiyaç duydukları sekiz ila 10 saatlik uykuyu almalarının hiçbir yolu yoktur.

Bu kadar çok yerde okul başlama saatleri nasıl bu kadar erken oldu?

Yaklaşık bir asır önce, okullar sabah 9’a yakın bir zamanda başladı ve zamanla daha erkene gittiler. Bunda rol oynayan büyük bir faktör, ulaşım parçasıydı. Böylece daha fazla okul ortaya çıktıkça, sonunda okul konsolidasyonu yaşandı. Bilirsiniz, banliyölerimiz vardı, okul sistemindeki tüm büyüme bizdeydi. Ulaşımla ilgili bir noktada, okul bölgeleri genellikle ilkokul, ortaokul ve lise düzeyi için alma ve bırakma için aynı otobüs filosunu kullanıyordu. Böylece aynı otobüsleri kullanabilmeleri için kademeli bir şekilde yapıyorlardı.

O zamanlar gençlerin uykusuyla ilgili tüm bu araştırmalar henüz geniş çapta bilinmiyordu. Yani düşünce, iyi gençler daha yaşlıydı. Bu yüzden kesinlikle erken başlayanlar onlar olmalı. Ve sonra ne yazık ki bu başlangıç ​​saatleri pek çok durumda devam etti, şimdi bile gençlerin sabahın ilerleyen saatlerinde başlaması gerektiğini biliyoruz.

Ve kitabınıza bunun zihinsel sağlık olduğu kadar öğrenme yetenekleri de olduğunu yazıyorsunuz.

Akıl sağlığı ve uyku arasında bir bağlantı olduğunu biliyoruz. Uykusuz kaldığımızda, hepimiz daha kötü bir ruh hali içinde olmaya meyilliyiz. Ruh halini etkiler, ama daha ciddi olarak, depresyonla bir bağlantı var, intiharla bir bağlantı var. Çok, çok derin etkiler var. Uykusuzluğa ve bunun ruh sağlığı için ne yaptığına baktığınızda, [statistics have shown] gençler ne kadar az uyursa intihar riskleri o kadar artar. Örneğin, Fairfax County’de bir çalışma var, kaybedilen her bir saat uyku için intihar düşüncelerinde yüzde 42 ve intihar girişimlerinde yüzde 58’lik bir artışla bağlantılı olduğunu buldular. Bu bir ebeveyn olarak çok ama çok endişe verici.

Birkaç yıl önce bunu bir gazeteci olarak ele almaya başladınız ve avukat olmaya geçtiniz. Katılmaya karar vermenize ne sebep oldu?

Ben bir ebeveynim ve bir ebeveynlik gazetecisiyim ve bu rollerin örtüştüğü zamanlar vardır. Bu nedenle, 2015 sonbaharında okula başlama saatleri gerçekten dikkatimi çekti. İki çocuğum var. En büyüğüm şimdi üniversitede. Ve 2015 liseye başladığı yıldı. Ve yerel lisemiz sabah 7:30’da başladığında, şimdi ben şahsen sabah insanı değilim. Bana oldukça erken geldi, ama aynı zamanda onun için de oldukça erken olduğunu görebiliyordum. Gerçekten uyanık ve öğrenmeye hazır değildi.

Bu yüzden onu araştırmaya başladım. Ve bulduğum şey, bizim özel durumumuzda, herkes hatırlayabildiğinden beri böyleydi. Bunun için bulabileceğim herhangi bir gerekçe yoktu. Ama daha da önemlisi, okula başlama saatleri konusunu incelemeye başladığımda çabucak fark ettiğim şey, bunun sadece lisemizden veya topluluğumuzdan daha büyük bir sorun olduğuydu. Orada gençlerin uykusuna bakan ve okulun başlama saatlerinin ve okulların sabah saat kaçta başladığının aslında gençlerin uykusunda büyük bir rol oynadığı gerçeğine bakan çok sayıda araştırma vardı.

Yani bunun eyleme geçilmesi gereken bir konu olduğunu hissettiniz?

İlk makalemi okul başlama saatleri ile ilgili yazdım. [in 2016]. Öyleydi bir op-ed Los Angeles Times’da yayınlanan “Okullar Neden Sabahın Daha Sonrası Başlamalı” başlığıyla yayınlandı. Bu köşe yazısı, bölgesi Los Angeles’ta bulunan California eyalet senatörlerimizden Anthony Portantino tarafından okundu.

O zamanlar lise birinci sınıf öğrencisi vardı, bu yüzden onunla çok yankılanan bir konuydu. Ve ortaya çıktığı gibi, okulları aslında daha sonraki bir başlangıç ​​saatine geçip geçmeme konusunda konuşmalar yapıyordu. Bu yüzden bunu okudu ve ilgisini çekti. Bunun bir parçası olarak konuyu daha fazla incelemeye karar verdi, ofisi şu anda adı verilen bir gruba ulaştı. Okula Daha Sonra Başlaulusal bir kar amacı gütmeyen kuruluştur.

Aslında yerel çabalarımın bir parçası olarak Start School Later adlı yerel bölümümü başlatmıştım. Böylece o sırada California’daki bölüm liderleri olan tüm insanlar Senatör Portantino’nun ofisiyle bağlantı kurdu ve bir yasa tasarısı sunuldu. içinde [2018].

Eyalet meclisi eğitim komitesi önünde ifade verdim. Devam eden iletişimlere katıldım. California’da bir tür çekirdek grubumuz vardı ve daha sonra Start School Later ile bağlantılı diğer insanlar ve başından beri bizim için kararlı savunucular olan diğer uyku araştırmacıları vardı.

Böylece iki buçuk yıllık bir yasama sürecinden sonra – çok sayıda komite, oturum ve oylamadan geçerek – Vali Jerry Brown’un masasına kadar geldi. Ve tasarıyı veto etti. Ve bu her şeye yeniden başlamak anlamına geliyordu.

Tasarıya karşı ana argüman, eyalet çapında bir yetkiye sahip olmak yerine her bölgenin başlangıç ​​zamanları konusuna karar vermesi gerektiğiydi, değil mi?

Okul başlama saatleri için eyalet çapında bir yetkiye sahip olmanın karşıt bakış açısı, yerel olarak yapılabilir ve yerel olarak kararlaştırılmalıdır. Bununla birlikte, ülke çapında şimdiye kadar başlangıç ​​saatlerini değiştiren birçok ilçe olmasına rağmen, bu, patchwork bazında yapıldı ve net sonuç çok az.

O zamanlar liseler için ortalama başlama zamanı sabah 8:04’tü – sadece yüzde 15 [of schools] tavsiyeleri karşılıyordu.

Diğer önemli parça, bunun bir halk sağlığı sorunu olmasıdır. Bu yüzden gruplar gibi [American Academy of Pediatrics] bu konuda ağırlığını koydu gençlerin uyku yoksunluğunun derin etkileri ve okula başlama saatleri ile gençlerin uykusu arasındaki bağlantı nedeniyle. Yani asbest veya kurşun boya gibi diğer halk sağlığı sorunlarından bahsettiğinizde, bunlar yerel takdire bırakılmaz. Bunlar genellikle eyalet düzeyinde ele alınır.

Bahsettiğiniz tüm araştırmalara ve diğer faktörlere rağmen sorunun neden daha hızlı değişmediğini düşünüyorsunuz?

Ülke çapında muhtemelen değişikliği yapan yüzlerce ilçe olduğunu söylemeliyim.

Daha fazla ilçenin neden yapmadığına gelince, bazı durumlarda değişimden bahsetmenin zor olduğunu düşünüyorum. Sadece değişim kavramı zordur.

Statükoda bir bozulmayı temsil ediyor ve belirli bir geçiş var ve bu uygunsuz olabilir. Ve bence bu değişikliği yapmamak, yapılacak doğru şey olduğunu bilsek bile, çok kolay oldu.

İşte bu yüzden Kaliforniya’da 1 Temmuz’da yürürlüğe girecek olan bu eyalet yasasının çok önemli olduğunu düşünüyorum.

Yasa tüm süreçten tekrar geçti ve 2019 yılında Vali Gavin Newsom tarafından yasalaştırıldı.

Ancak bunun önemli bir parçası vardı, üç yıllık bir uygulama penceresi vardı, böylece okullara ve topluluklara hazırlanmaları için yeterli zaman kalacaktı, çünkü bu en iyi uygulamadır, insanlara yeterince bildirimde bulunmak istersiniz.

Ortaokul ve liseler için devlet okullarına kayıtların 3,3 milyonun üzerinde olduğu Kaliforniya’da bunun etkileyeceği çocuk sayısı nedeniyle bunu görmek harika.



Kaynak : https://www.edsurge.com/news/2022-05-24-teen-sleep-brain-science-and-the-debate-over-school-start-times

Yorum yapın